Psychoterapia
Psychoterapia to zespół metod leczenia szerokiego spektrum zaburzeń i problemów natury psychicznej i emocjonalnej, realizowanych w bezpośredniej relacji z terapeutą.
Terapia to cykl regularnych spotkań, opierających się na bezpośrednim kontakcie terapeuty z Osobą, indywidualnych lub w większej grupie - w zależności od rodzaju terapii.
Poza suchą definicją – terapia to Twoja praca nad emocjami i tym co kłębi się w Twojej głowie i ciele, przebiegająca we wsparciu zaufanej osoby terapeuty, pomagające- j/go Tobie uporać się systemowo, krok po kroku z tym wszystkim, co sprawia Ci trudność, odbudować i wzmocnić siebie, ukoić nerwy, osiągnąć upragniony dobrostan, błogostan i spokój.
Satysfakcja i zaufanie klientów
Specjaliści w swojej dziedzinie
Regularna superwizja w zespole
Zaangażowanie Klienta
Kluczowe obszary naszej działalności
Psychoterapia indywidualna to szereg działań podjętych przez Klienta we współpracy z psychoterapeutą, w oparciu o określone metody pracy terapeuty dostosowane do potrzeb klienta.
To proces funkcjonujący według zasad szczególnego kontraktu łączącego klienta i terapeutę pozwalającego na zaplanowanie i zrealizowanie terapii, czyli osiągnięcie jej uprzednio określonego celu.
Czas trwania terapii oraz częstotliwość sesji dostosowane są zawsze do indywidualnego przypadku danego klienta. Nie da się przed podjęciem współpracy określić na sztywno czasu trwania terapii.
Najczęstszym modelem jest system cotygodniowych spotkań, trwających 50 min każde, jednak w indywidualnych przypadkach możliwa jest propozycja częstszych spotkań, nawet kilka razy w tygodniu.
Dla skuteczności terapii istotna jest jej regularność, ponieważ wszystko co dzieje się pomiędzy sesjami jest częścią całego procesu. Aby proces miał wymierny wpływ na życie i klient miał szansę wdrożenia przepracowanych na sesjach elementów, konieczna jest ciągłość i systematyczność. Inaczej tracimy główny sens i sesje pozostają jedynie luźno powiązanymi spotkaniami.
W zależności od problemu z którym klient zgłasza się do terapeuty, może usłyszeć propozycję terapii krótko-, średnio-, lub długoterminowej. Jeżeli problemem klienta jest chwilowy kryzys, trudne decyzje czy potrzeba wsparcia w dostosowaniu do zmian, kilka do kilkunastu tygodni mogą okazać się wystarczające. W przypadku osób ze złożonym problemem wskazany jest dłuższy czas, niekiedy trwający nawet kilka lat.
Czas terapii uzależniony jest także od motywacji klienta, gotowości do zmiany, chęci pracy własnej oraz występowania dodatkowych zaburzeń i uzależnień. Zwykle na ok. 2-3 sesji terapeuta ustala z klientem wstępne ramy czasowe terapii, które stają się elementem mentalnego kontraktu, pozwalającym na ustalenie czasu w którym klient dokona zmiany, przewartościowania czy zyska skuteczną umiejętność jakościowego funkcjonowania ze swoimi emocjami i doświadczeniami.
Podstawowe założenia
W myśl podejścia ericksonowskiego, realizowana przez nas terapia koncentruje się na teraźniejszości i zorientowana jest na przyszłość oraz na wywoływanie zmiany przez uruchomienie zasobów tkwiących w człowieku, rozpoznanie jego ograniczeń i otworzenie dostępu do konstruktywnych aspektów nieświadomości.
Zadaniem terapeuty jest skuteczne wywołanie zmian poprzez bezpośrednie lub pośrednie uruchamianie zasobów tkwiących w Kliencie, a w przypadku terapii rodzinnej zasobów poszczególnych członków rodziny, bazując na charakterze relacji między nimi.
Skutecznymi środkami wywoływania zmian są podkreślanie mocnych stron Klienta, pozytywnych aspektów relacji, dokonywanie zmian małymi krokami, rozwinięcie właściwego, indywidualnego stylu wrażliwości, rozpoznanie jego ograniczeń i dotarcie do ww. konstruktywnych aspektów nieświadomości.
Osoba silna, odporna psychicznie:
1. nie czuje trudnych emocji
2. nie odczuwa stresu
3. zawsze dąży do rozwiązania problemu/ sytuacji
4. nigdy się nie poddaje
5. jest pewna siebie
6. ma wysokie poczucie własnej wartości
7. jest zawsze uśmiechnięta i ma dobry humor
8. ma wpływ na to co się dzieje w jej życiu
9. jest samowystarczalna
10. nie potrzebuje pomocy innych
11. nie włącza innych w swoje sprawy
Nadrzędnym celem każdej terapii jest osiągnięcie komfortu psychicznego, dlatego ważna jest świadomość, że nie musisz mieć zaburzeń psychicznych, aby skorzystać z psychoterapii i dzięki niej osiągnąć wellbeing.
Jeżeli w Twoim życiu wystąpiło chociaż jedno z poniższych zdarzeń, lub przejawiasz któryś z symptomów, rozważ podjęcie terapii:
– doświadczenie traumy: utrata bliskiej osoby, poważna choroba, wypadek, napaść, napaść seksualna, gwałt, molestowanie, jakakolwiek inna sytuacja wywołująca poczucie zagrożenia życia lub inne ekstremalnie stresujące zdarzenie
– traumy wczesnorozwojowe i relacyjne
– trudności w relacji, sytuacja okołorozwodowa
– objawy depresji, skrajne poczucie zobojętnienia, myśli samobójcze
– poczucie lęku, silny niepokój, natrętne myśli, zaburzenia snu lub bezsenność
– niskie poczucie własnej wartości, niemoc, bezradność
– uzależnienia
– natręctwa i fobie
– zaburzenia nastrojów, skrajne stany emocjonalne, częste zmiany nastroju
– problemy z napadami agresji i trudności z kontrolowaniem emocji
– objawy psychotyczne, halucynacje, urojenia, stany manii
– poczucie wypalenia zawodowego, życiowego, braku celu i sensu życia
– zaburzenia żywienia
– trudności wychowawcze i problemy w funkcjonowaniu dzieci i młodzieży
– zaburzenia tożsamości, niepewność w obszarze orientacji seksualnej bądź tożsamości płciowej
– potrzeba rozwoju, wzmocnienie poczucia własnej wartości, odnalezienia swoich celów, wzmocnienia kobiecości, znalezienia sposobów radzenia sobie ze stresem, umiejętności skupienia na tu i teraz.
Przeciwwskazaniem do podjęcia terapii jest somatyczna niestabilność klienta, wynikająca z sytuacji życiowej, okoliczności w których czynnie uczestniczy, aktywne zaburzenia psychotyczne bądź aktywna faza uzależnienia.
Jeżeli nie masz wystarczającej chęci zmiany, zgłaszasz się na terapię pod wpływem przymusu, bądź namowy osób trzecich, ale nie mając wiary w jej powodzenie czy świadomości istnienia problemu, przemyśl czy na pewno nie masz innej opcji spędzania godziny tygodniowo.
Równie istotnym przeciwskazaniem do pracy z konkretnym terapeutą/ terapeutką jest brak zaufania do niego.
Pamiętaj, że jednym z najważniejszych czynników wpływających na skuteczność psychoterapii jest relacja klient – terapeuta. Zaufanie, poczucie bezpieczeństwa w gabinecie, otwartość i możliwość bezwarunkowego bycia sobą… to niezbędne elementy środowiska sprzyjającego zmianie. Jeżeli tego nie czujesz, spróbuj z inną terapeutką/ terapeutą.
Wellbeing...
Dobrostan psychiczny można zdefiniować jako efekt poznawczej i emocjonalnej oceny własnego życia, na którą składają się wysoki poziom spełnienia i satysfakcji życiowej. Gdy zauważamy, że w naszym otoczeniu przeważają pozytywne doświadczenia i przyjemne emocje oraz niski poziom negatywnych przeżyć i nastrojów, wówczas możemy stwierdzić, że dobrostan psychiczny jest rzeczą, która nas dotyczy (Kasperek-Golimowska, 2012)
Ponieważ Twój dobrostan nie jest czymś stałym, niezmiennym i danym z nadania, poznanie mechanizmów jego osiągania pomaga go utrzymać. Raz zdobyty dobrostan nie musi towarzyszyć Ci przez cały czas. Jeżeli dzisiaj jesteś nie-/szczęśliwa nie stanowi to sytuacji constans i w przyszłości może się zmienić. To dobra wiadomość, ale też zobowiązująca – jeżeli chcesz „dobrze żyć”, niezbędne będzie przyjrzenie się co Cię uszczęśliwia, co przynosi satysfakcję, co Cię frustruje, gdzie są Twoje czułe punkty, jakie masz triggery, stresory i dystresory, etc.
Twój dobrostan psychiczny
Możemy zidentyfikować 6 podstawowych wymiarów dobrostanu psychicznego. Przyglądając się sobie uważnie, jesteś w stanie – na podstawie oceny ich stanu, zorientować się w jakim miejscu psychicznie się znajdujesz i na ile w każdym z nich czujesz/ obserwujesz niedobory czy dysfunkcje.
Zaburzenia harmonii w jednym lub wielu z powyższych obszarów – dysfunkcje bądź niedobory, a także nadmiar stresu, są wystarczającym wskazaniem, aby pracować nad sobą w terapii i sięgnąć po pomoc w dążeniu do równowagi.
Wciąż nie jesteś przekonan-a/y?
Oblicz, z jak wysokim poziomem stresu obecnie się mierzysz, weryfikując poniższą listę – podlicz swoje punkty za każde wydarzenie, którego doświadczyła/eś w przeciągu ostatniego roku. Jeżeli coś wydarzyło się więcej niż raz, sumujesz punkty za każdy przypadek.
Szczegóły
Metoda:
holistyczna terapia zintegrowana – dostosowana do klienta
Czas trwania:
Krótkoterminowa – do 6-mcy
Średnioterminowa – 6-mcy do roku
Długoterminowa – do kilku lat
Częstotliwość:
1 raz w tygodniu
lub wg wskazań
Długość sesji:
50 min
Skala stresu Holmesa i Rahe’a
Umów sesję
Według Holmesa i Rahe’a:
- Wynik między 150 a 199 punktów oznacza 37 % szansy na zachorowanie w przeciągu kolejnych 2 lat.
- Wynik między 200 a 299 punktów oznacza 51% szansy na chorobę przed upływem 2 lat.
- Wynik powyżej 300 punktów oznacza 79% ryzyka zachorowania w kolejnych 2 latach.