Kobiecość, poczucie własnej wartości i relacja ze sobą

Przestrzeń, w której możesz lepiej poznać siebie, swoje potrzeby i własną siłę

Kobiecość nie ma jednego kształtu, definicji ani sposobu przeżywania. Dla każdej kobiety może oznaczać coś innego – sposób, w jaki doświadcza swojego ciała, relacji, emocji, seksualności, macierzyństwa, niezależności czy własnej tożsamości. Może być źródłem siły i spełnienia, ale również wiązać się z presją, wstydem, poczuciem niewystarczalności lub trudnością w odnalezieniu własnego głosu.

Od najmłodszych lat uczymy się, jakie powinnyśmy być, jak wyglądać, jak się zachowywać i jakie role pełnić. Czasem te oczekiwania stają się tak silnie uwewnętrznione, że trudno nam rozpoznać, czego naprawdę chcemy, a co robimy po to, by zasłużyć na akceptację, miłość lub uznanie.

Psychoterapia może być przestrzenią, w której możesz zatrzymać się przy sobie, przyjrzeć się własnej historii i odkrywać, co oznacza dla Ciebie życie w zgodzie ze sobą. Bez konieczności spełniania cudzych oczekiwań. Bez potrzeby udowadniania swojej wartości. Z prawem do własnych granic, potrzeb, emocji i wyborów.

Z czym możesz przychodzić?

Praca terapeutyczna z kobiecością może dotyczyć wielu obszarów doświadczenia. Nie musisz mieć jednego, jasno określonego problemu, aby szukać wsparcia. Czasem wystarczy poczucie, że dotychczasowy sposób funkcjonowania przestał Ci służyć albo że chciałabyś lepiej rozumieć siebie.

Możemy wspólnie przyglądać się między innymi:

Poczuciu własnej wartości – poczuciu niewystarczalności, surowemu ocenianiu siebie, potrzebie ciągłego osiągania i uzależnianiu własnej wartości od opinii innych.
Relacji z ciałem i wyglądem – wstydowi, niezadowoleniu z własnego ciała, presji atrakcyjności, trudnościom związanym ze zmianami ciała oraz poszukiwaniu bardziej akceptującej relacji ze sobą.
Granicom i autonomii – trudnościom w odmawianiu, stawianiu granic, wyrażaniu własnego zdania i podejmowaniu decyzji zgodnych z własnymi potrzebami.
Relacjom i bliskości – lękowi przed odrzuceniem, trudnościom w zaufaniu, powtarzającym się schematom w związkach, rezygnowaniu z siebie na rzecz drugiej osoby lub obawie przed samotnością.
Emocjom i własnym potrzebom – tłumieniu złości, poczuciu winy, wstydowi, trudnościom w rozpoznawaniu własnych uczuć i przekonaniu, że potrzeby innych zawsze powinny być ważniejsze.
Macierzyństwu i rolom społecznym – przeciążeniu, presji bycia idealną matką, trudnościom w odnalezieniu siebie poza pełnionymi rolami oraz poszukiwaniu równowagi pomiędzy troską o innych a troską o siebie.
Zmianom i przełomowym momentom życia – dorastaniu, wchodzeniu w dorosłość, zmianom zawodowym, rozstaniom, rozwodowi, macierzyństwu, perimenopauzie i menopauzie oraz innym doświadczeniom, które skłaniają do ponownego przyjrzenia się własnej tożsamości.
Doświadczeniom przemocy i przekraczania granic – trudnościom w odzyskiwaniu poczucia bezpieczeństwa, zaufania do siebie i własnej sprawczości po doświadczeniach naruszenia granic.

Twoja wartość nie musi być czymś, na co trzeba zasłużyć

Wiele kobiet dorasta w przekonaniu, że ich wartość zależy od tego, jak dobrze radzą sobie z obowiązkami, jak wyglądają, jak są postrzegane przez innych lub jak skutecznie potrafią odpowiadać na potrzeby otoczenia.

Być może znasz doświadczenie ciągłego porównywania się, wewnętrznego krytyka, trudności w przyjmowaniu komplementów albo poczucia, że zawsze mogłabyś zrobić więcej.

W terapii możemy przyglądać się przekonaniom i schematom, które wpływają na sposób, w jaki traktujesz samą siebie. Zastanawiać się, skąd się wywodzą, jaką funkcję pełniły w Twoim życiu i czy nadal pomagają Ci w budowaniu satysfakcjonującej relacji ze sobą i innymi.

Wzmacnianie poczucia własnej wartości nie polega na konieczności nieustannego przekonywania siebie, że jesteś najlepsza. Może oznaczać rozwijanie zdolności do uznawania własnej wartości również wtedy, gdy popełniasz błędy, doświadczasz trudności, nie spełniasz oczekiwań lub nie otrzymujesz aprobaty otoczenia.

Kobiecość poza oczekiwaniami innych

Współczesne kobiety często mierzą się z wieloma wymaganiami, które nie zawsze są ze sobą zgodne. Oczekuje się od nich siły i niezależności, a jednocześnie delikatności i gotowości do opieki nad innymi. Sukcesu zawodowego, ale również pełnego zaangażowania w życie rodzinne. Dbałości o siebie, ale też nieustannego dostosowywania się do oczekiwań otoczenia.

Nie wszystkie te wymagania muszą być Twoje.

Psychoterapia może być okazją do rozpoznawania, które przekonania, role i sposoby postępowania wynikają z Twoich autentycznych wartości, a które zostały przejęte z domu rodzinnego, relacji, kultury lub społecznych oczekiwań.

Wspólnie możesz przyglądać się:

temu, jak definiujesz własny sukces i spełnienie;
temu, czy masz przestrzeń na własne pragnienia i odpoczynek;
temu, jaką cenę płacisz za dostosowywanie się do innych;
temu, czy potrafisz korzystać ze swojej siły bez konieczności rezygnowania z wrażliwości;
temu, jak budować życie, w którym jest miejsce zarówno na bliskość, jak i niezależność.

Nie chodzi o odrzucenie wszystkich ról czy oczekiwań, ale o możliwość świadomego wyboru tego, co jest zgodne z Tobą.

Kobiecość na różnych etapach życia

Kobiecość i sposób przeżywania siebie mogą zmieniać się wraz z doświadczeniami, jakie przynosi życie. Dorastanie, wchodzenie w dorosłość, związki, macierzyństwo, rozwój zawodowy, rozstania, zmiany ciała czy okres perimenopauzy i menopauzy mogą otwierać nowe pytania o tożsamość, potrzeby i własne miejsce w świecie.

Każdy z tych etapów może wiązać się zarówno z rozwojem, jak i stratą, niepewnością czy koniecznością odnalezienia się w nowych okolicznościach.

W terapii możesz otrzymać przestrzeń do:

przeżywania zmian w swoim tempie;
rozumienia emocji towarzyszących utracie dotychczasowego sposobu funkcjonowania;
odkrywania nowych potrzeb i wartości;
przyglądania się temu, jak wcześniejsze doświadczenia wpływają na obecne relacje;
budowania poczucia ciągłości własnej tożsamości mimo zachodzących zmian.

Nie ma jednego właściwego sposobu przechodzenia przez poszczególne etapy życia. Ważne jest to, abyś mogła odnaleźć w nich własne znaczenie i przestrzeń dla siebie.

Siła, granice i prawo do własnego głosu

Wzmacnianie kobiety nie oznacza konieczności stawania się niezależną od wszystkich i wszystkiego. Może oznaczać rozwijanie zdolności do rozpoznawania własnych potrzeb, podejmowania decyzji i korzystania ze wsparcia wtedy, gdy jest ono potrzebne.

W relacji terapeutycznej możesz stopniowo przyglądać się temu, jak:

wyrażasz własne zdanie i potrzeby;
reagujesz na sprzeciw lub niezadowolenie innych;
rozpoznajesz sytuacje, w których przekraczane są Twoje granice;
radzisz sobie z poczuciem winy, gdy wybierasz siebie;
budujesz relacje, w których Twoja podmiotowość i potrzeby mają znaczenie.

Twoje granice nie muszą być uzasadnione cierpieniem, a Twoje potrzeby nie muszą konkurować z potrzebami innych. Możesz uczyć się poszukiwania takiego sposobu funkcjonowania, w którym jest miejsce zarówno na relacje, jak i na własną autonomię.

Relacja ze sobą jako przestrzeń zmiany

Psychoterapia nie ma na celu narzucenia Ci określonego modelu kobiecości ani dopasowania do jednego sposobu życia. Jest przestrzenią do poznawania siebie, rozumienia własnej historii i poszukiwania bardziej świadomego sposobu funkcjonowania.

Wspólna praca może pomóc Ci przyjrzeć się temu, co utrudnia Ci kontakt ze sobą, a także odkrywać własne zasoby, potrzeby i możliwości.

Być może ważnym krokiem będzie nauczenie się odpoczywania bez poczucia winy. Być może wyrażanie złości, stawianie granic, budowanie relacji opartej na wzajemności lub odzyskiwanie zaufania do własnych decyzji.

Nie musisz być idealna, aby zasługiwać na szacunek. Nie musisz być nieustannie silna, aby mieć prawo do wsparcia. Nie musisz rezygnować z siebie, aby budować bliskość z innymi.

„Nie jestem wolna, dopóki jakakolwiek kobieta nie jest wolna,nawet jeśli jej kajdany są zupełnie inne niż moje.”— Audre Lorde

Słowa Audre Lorde przypominają o znaczeniu solidarności, autonomii i dostrzegania tego, jak indywidualne doświadczenia kobiet mogą być kształtowane przez warunki społeczne i relacyjne. W terapii możemy przyglądać się zarówno osobistej historii, jak i kontekstowi, w którym ta historia się rozwijała.

Dla kogo jest ta forma wsparcia?

Praca z kobiecością może być odpowiednia dla kobiet, które:

chcą lepiej rozumieć siebie i swoje potrzeby;
doświadczają obniżonego poczucia własnej wartości lub nadmiernego krytycyzmu wobec siebie;
zmagają się z presją społeczną, rodzinną lub zawodową;
mają trudności w relacjach, stawianiu granic i wyrażaniu emocji;
przechodzą przez ważne zmiany życiowe i poszukują nowej równowagi;
chcą budować bardziej wspierającą relację ze swoim ciałem i własną tożsamością;
potrzebują przestrzeni do przepracowania trudnych doświadczeń, które wpływają na sposób, w jaki przeżywają siebie i relacje z innymi.

Nie musisz wiedzieć dokładnie, od czego chcesz zacząć. Wspólnie możemy poszukiwać obszarów, które wymagają większego zrozumienia, zaopiekowania lub zmiany.

Zapraszamy Cię do kontaktu

Zawsze wtedy, kiedy samodzielne próby porozumienia kończą się fiaskiem.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz więcej przestrzeni dla siebie, chcesz lepiej rozumieć własne potrzeby lub szukasz wsparcia w ważnym momencie swojego życia, zapraszamy Cię do kontaktu.

Twoje doświadczenie ma znaczenie. Twoja historia zasługuje na uważność. A Ty masz prawo do życia, które jest również Twoje.

Psychoterapia może być początkiem drogi do bardziej świadomej relacji ze sobą – z miejscem na Twoją historię, emocje, granice, siłę i wrażliwość.

Szczegóły

Metoda:

holistyczna psychoterapia zintegrowana – dostosowana do klientki

Czas trwania:

Krótkoterminowa – do 6-mcy

Średnioterminowa – 6-mcy do roku

Długoterminowa – do kilku lat

Częstotliwość:

1 raz w tygodniu

Długość sesji:

50 min